"Intervallfasten"   in jeder Variante die beste Lösung  -  einfach googeln, und die individuell am verlockendste Version einfach ausprobieren.
Probieren geht über Studieren  war noch nie so effektiv.

oder aber:

"Intervallfasten" von Dr. Petra Bracht. In diesem Buch auch die Kurzversion des Liebscher&Bracht Bewegungsprogrammes (ersetzt fast die Lektüre der umfangreichen
Bücher "Die Arthrose-Lüge" und "Deutschland hat Rücken". Für den Einstieg allemal ausreichend.
Wer es umfangreicher begründet haben will und alles Möglichkeiten der Schmerztherapie ausreizen möchte:
"Die Arthrose-Lüge" von Liebscher und Bracht

"Der Jungbrunneneffekt - wie 16 Stunden Fasten ihr Leben verändern" von P.A.Straubinger und seinen Mitautorinnen

"Du kannst schaffen, was du willst" oder "Die Kunst der Selbsthypnose" 
von Jan Becker,    
"Du kannst schlank sein, wenn du willst" - mit Selbsthypnose zum Wunschgewicht,
ebenfalls von Jan Becker 

das vermutlich beste Buch zum Einstieg in das Autogene Training/Selbsthypnose zum sensibleren Körperempfinden und somit Grundlage
für das Abnehmen: 
"Autogenes Training" von Dr. Hannes Lindemann, "Der bewährte Weg zur Entspannung". Dieses Standardwerk wurde schon
in 20 Sprachen übersetzt und eignet sich als Grundlage für ein Selbststudium. (ps: fast geschenkt um 8,80)


Als medikamentöse Unterstützung wirkt bestens CBD-Öl (Cannabidiol).